Nunca antes se ha hablado de la importancia de sistema inmunológico como hoy en día, debido al coronavirus. Y así como una dieta saludable es capaz de fortalecer este sistema, hay alimentos que debilitan la inmunidadpudiendo así abrir las puertas del organismo a diversos problemas de salud.

Básicamente, el sistema inmune es una estructura compleja formada por órganos, tejidos y células que actúan para combatir a los invasores externos. Por lo tanto, este conjunto de guardianes es responsable de promover la inmunidad, es decir, el equilibrio del organismo basado en una respuesta coordinada a los ataques patogénicos (bacterias, virus y otros microorganismos).

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Alimentos que debilitan la inmunidad.

Azúcar

Azúcar es una adicción para muchos, y dulces Son tentaciones reales. Sin embargo, el consumo rutinario y excesivo de alimentos azucarados puede ser dañino para la inmunidad. Evitar el consumo constante de este ingrediente puede evitar que el cuerpo sufra procesos inflamatorios, a veces debido al exceso de sacarosa en el cuerpo.

Una manera eficiente de disminuir el consumo de dulces y fortalecer la inmunidad es agregar más frutas a la dieta, especialmente aquellas frutas rojas, rico en antioxidantes y fuerte acción antiinflamatoria.

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soda

Además de contener grandes cantidades de azúcar, el refresco también está lleno de sodio, colorantes y aditivos artificiales. Por lo tanto, la bebida es capaz de causar reacciones inflamatorias que hacen que el cuerpo sea más susceptible a enfermedades e infecciones. No solo, los refrescos se consideran “calorías vacías”, ya que carecen de nutrientes que benefician la salud.

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Bebidas alcohólicas

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como el consumo excesivo de alcohol ocho o más dosis por semana para las mujeres y 15 para los hombres. Los expertos en salud coinciden en que el hábito puede debilitar el sistema inmunitario.

“El alcohol puede alterar muchas de las funciones normales de promoción de la salud del cuerpo. De hecho, varios estudios han demostrado que beber alcohol tiene consecuencias negativas para la salud y puede suprimir el sistema inmunitario ”, reitera Ellen F. Foxman, patóloga y profesora de inmunobiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, una de las más prestigiosas. de los Estados Unidos.

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Comida frita

Comida frita Son un ejemplo de alimentos que debilitan la inmunidad. Su gran cantidad de grasa es perjudicial para el sistema inmunitario y puede causar inflamación en el cuerpo. Lo mismo va para comida rápida, notoriamente perjudicial para la salud y directamente relacionado con el aumento de casos de obesidad en el mundo.

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