Hay quienes prefieren practicar ejercicios físicos a primera hora de la mañana, apenas comienza el día. De la misma forma, muchos optan por entrenar o incluso correr de noche. Ya sea por no tener tiempo debido a la rutina, optar por tener más horas de sueño o simplemente disfrutarlo.

Sin embargo, para los corredores nocturnos que suelen practicar al aire libre, es necesario estar siempre atento a los obstáculos que pueden poner en riesgo la seguridad, como la circulación de vehículos, lugares oscuros y huecos. Por lo tanto, consulte los consejos a continuación para que pueda correr de noche con cuidado y seguridad.

delgado con ayuno intermitente

No corras solo

Correr solo de noche puede ser peligroso por diversas razones, como atracos y mala visibilidad. Pensando en ello, crea un grupo con compañeros a los que también les gusta entrenar de noche.

Hay opciones para grupos de carreras en las que puede encajar. Así, es posible conocer gente nueva y contar con la guía de un profesional que los llevará a desempeñarse mejor.

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Esté atento al pronóstico del tiempo

Es importante consultar la previsión meteorológica. Si opta por correr en días de lluvia, prepárese con el equipo adecuado para evitar posibles accidentes, ya que las superficies suelen estar resbaladizas.

Mantente hidratado

Ser consciente de la hidratación también es fundamental. Después de todo, incluso con la falta de sol, no hidratarse antes, durante y después de cualquier ejercicio físico conlleva varios riesgos para la salud, como desmayos y fatiga, además de reducir el rendimiento.

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Así, correr no es diferente, mantente hidratado durante el día y cuando salgas a correr recuerda llevarte una botella para beber agua durante los descansos.

Corre con ropa llamativa

La ropa también es un punto importante durante la carrera para que los conductores puedan verte. Por eso, intenta entrenar con piezas claras y llamativas, preferiblemente de colores fluorescentes, y con detalles reflectantes que brillen al recibir luz.

Lleva tu celular cuando corras de noche

Llevar tu teléfono a la carrera va mucho más allá de tomar fotografías para registrar el momento. Tener su dispositivo en su bolsillo puede ser una gran alternativa de seguridad.

Asegúrese de usar aplicaciones de rastreo GPS y compartir su ubicación con familiares o amigos. Además, siempre mantenga su teléfono con la batería cargada.

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Corre contra la corriente

Correr contra la corriente es uno de los consejos más importantes a seguir. Cuando los coches circulan en sentido contrario, es posible evitar accidentes por falta de visibilidad y te resulta más fácil evitar cualquier vehículo que venga hacia ti.