A la hora de entrenar, existen muchas dudas sobre qué entrenamiento es mejor, si para adelgazar (adelgazar con Tecnonutri) o ganar fuerza muscular. Hay un gran debate entre los corriendo y remando.

Correr ha sido el ejercicio más popular durante mucho tiempo. Muchas personas lo suelen hacer para abandonar el estilo de vida o sedentarismo.

El remo, o remo interior, se realiza con equipos que se utilizan cada vez más en gimnasios y en casa. Por lo tanto, es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a quemar calorías y fortalecer los músculos.

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Para comprenderlos y compararlos, estos son algunos de los beneficios de cada entrenamiento:

Beneficios del accidente cerebrovascular

  • Bajo impacto: Por ser un ejercicio de bajo impacto, remar favorece a las personas con dolor articular porque no requiere mucho esfuerzo. También es beneficioso para cualquier persona que se esté recuperando de una lesión, según las indicaciones del médico.
  • Fortalece la parte superior e inferior del cuerpo: Durante los movimientos, se trabajan los brazos, los hombros y la espalda, lo que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo. Además, también se trabaja la parte inferior, ya que el trazo se realiza principalmente con las piernas.
  • Aporta beneficios a la columna vertebral: En lugar de empujar los hombros hacia adelante, el movimiento de la paleta los empuja hacia atrás, deshaciendo algo de daño al inclinarlos hacia adelante todo el día. Por tanto, fundamental para quienes trabajan sentados todo el día, el ejercicio también puede ayudar a mejorar la postura.
  • Ayuda a la salud cardiovascular: Tanto remar como correr son ejercicios cardiovasculares, es decir, actividades que requieren función cardíaca y resultan en mayor resistencia y disminución del cansancio. Por lo tanto, incluso remar durante 30 minutos puede ser beneficioso para el corazón.

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Beneficios para correr

  • No se requiere equipo: A diferencia del remo, si la carrera no es en cinta, no requiere ningún equipo, siendo accesible para todos.
  • Fortalece los huesos: Estar de pie, correr a niveles leves o moderados, ayuda a desarrollar más densidad ósea.
  • Fortalece los músculos del abdomen: Correr involucra los músculos del abdomen, lo que ayuda a fortalecerlos. Por tanto, correr también ayuda a mantener una postura más adecuada.
  • Fortalece la parte inferior del cuerpo: La diferencia entre remar, es que la carrera funciona solo en la parte inferior del cuerpo, específicamente en los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, flexores de cadera y pantorrillas.

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¿Qué entrenamiento es mejor?

Ambos entrenamientos tienen varios beneficios, para elegir cuál es el mejor, elige el que mejor se adapte a tus necesidades. Si quieres adelgazar, correr en cinta puede ser la mejor opción, ya que es posible quemar desde 500 (ligero) hasta 1100 calorías (intensivo). Por otro lado, la máquina de remo quema solo 400 (ligero) a 600 calorías (intensivo).

Sin embargo, si su objetivo es fortalecer sus músculos, opte por la paleta que trabaja tanto los músculos superiores como los inferiores.

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