Es difícil mirar a las celebridades en programas de televisión, películas y telenovelas, mostrando sus cuerpos delgados y curados, y no preguntar: ¿cómo logran mantener todo en su lugar? ¡Eso es exactamente lo que vamos a revelar hoy! Echa un vistazo a algunos de los ejercicios realizados por personas famosas para estar siempre en buena forma.

1. Jessica Alba

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La estrella de películas como Fantástico cuarteto y Sin City: Sin City se unió a una serie de entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para ponerse en forma después del embarazo.

Uno de los ejercicios similares a la serie presente en el entrenamiento de Jessica establece que el practicante sostendrá un peso de aproximadamente 1 a 2 kg en cada mano y colocará una pierna frente a la otra, se doblará hasta la cintura y colgará los brazos . El siguiente paso es rotar ligeramente los brazos hasta que alcancen la altura de los hombros.

Después de 10 repeticiones, se debe cambiar la pierna al frente. La indicación es hacer tres series, con 20 repeticiones en cada una de ellas.

2. Gracyanne Barbosa

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Uno de los ejercicios que están más presentes en la rutina de la modelo de fitness y musa Gracyanne Barbosa es la sentadilla. Hace cuatro series de 10 repeticiones de este entrenamiento y cuenta con la ayuda de su entrenador personal para no perderse la técnica.

3. Jennifer Garner

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El protagonista de la película De repente 30 es otra que apuesta por una combinación de ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fortalecimiento para mantener una buena forma.

4. Viviane Araújo

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La actriz Viviane Araújo suele practicar el press de piernas a 45º para definir el frente de sus muslos.

5. Jennifer Aniston

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Desde que interpretó a su famoso personaje Rachel, en la clásica serie de televisión estadounidense Amigos, Jennifer Aniston está en excelente forma. Y una de las herramientas que usa para mantenerse así es el yoga, que combina técnicas que funcionan en la postura, la respiración y la relajación.

6. Fernanda Paes Leme

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Otra brasileña en la lista, la actriz Fernanda Paes Leme aprovecha el ballet para definir los músculos de sus piernas.

7. Uma Thurman

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La estrella de Matar a Bill mantiene la figura delgada con un programa de entrenamiento que incluye mucho correr. Y Uma tiene toda la razón en su elección, ya que además de ayudar a preservar el estado físico, el deporte también trae beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.

8. Alessandra Ambrósio

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La modelo internacional Alessandra Ambrósio, oriunda del municipio de Erechim, en Rio Grande do Sul, hace la bicicleta abdominal para dejar el vientre definido y hace ejercicios en la silla abductora para trabajar la región glútea. El día que publicó esta foto en su red social, la parte superior comentó: “Comenzando el día con mucha energía !!”.

9. Helen Mirren

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La actriz británica de 69 años que ganó el Premio de la Academia 2006 a la Mejor Película La reina, Helen Mirren continúa impresionando por su belleza y buena forma. Y uno de sus secretos de fitness es la tecnología. El veterano usa Wii Fit, un videojuego que propone una serie de entrenamientos físicos basados ​​en el equilibrio del usuario.

El juego también presenta programas de ejercicios destinados a fortalecer el abdomen, las piernas, los muslos y las nalgas.

10. Isis Valverde

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Algo que ayuda a mantener curado el cuerpo de la actriz Ísis Valverde son las clases de pilates de la niña. En la imagen de arriba muestra toda su buena forma y flexibilidad.

Algunos beneficios que esta práctica ofrece a la salud son combatir el estrés, aliviar el dolor, mejorar la respiración, corregir la postura, fortalecer los músculos en general, mejorar la flexibilidad, estimular la coordinación motora y prevenir la fractura. en los huesos

11. Gwen Stefani

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La cantante estadounidense y estrella internacional de la música es madre de tres hijos, tiene 45 años y aún respira buena forma. Uno de los trucos de Gwen es pasar tiempo en tu agenda para entrenar tus brazos.

Para tener brazos como los de Gwen, la punta es trabajar la parte inferior de los músculos del antebrazo. Una forma de hacerlo es sentarse en un banco o silla que apoye la espalda y colocar los brazos en el borde del banco o silla para que queden afuera. El siguiente paso es extender las piernas para que solo los talones lleguen al piso. Luego, inclínese hacia atrás, colocando el peso sobre sus brazos y haga el movimiento de bajar y elevar el cuerpo.

La recomendación es hacer dos sesiones de esta capacitación, con 12 repeticiones en cada una.

12. Hilary Swank

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Hilary ganó el Oscar a la mejor actriz dos veces en 1999 por la película. Los niños no lloran y en 2004 por Niña de oro. El personaje que jugó en la segunda película que le valió la estatuilla exigió a la actriz que se aferrara firmemente a su condición física para ganar el cuerpo digno de un boxeador.

Además de practicar el deporte dos horas al día, Hilary practicó series de entrenamiento de fortalecimiento como ejercicios en la barra fija.

La mejor manera de hacer ejercicios en la barra fija es mantener las piernas ligeramente cruzadas para garantizar la estabilidad de la parte inferior del cuerpo. También es importante agarrar la barra con las palmas hacia usted y volver a la posición inicial solo cuando la barbilla alcanza el mismo nivel que la barra. El regreso a la posición inicial debe hacerse lentamente, para evitar caídas.

13. Demi Moore

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Conocido por su papel en Fantasma a través de la vida, la actriz de 52 años tiene un cuerpo que hace que muchas chicas de 20 años envidien. Y una de las cosas que hace para mantenerse en forma es Bikram Yoga, una cadena de yoga que se realiza en una habitación con una temperatura muy alta.

Los adeptos de esta práctica garantizan que mejora el acondicionamiento físico y que el sudor causado por la alta temperatura del ambiente elimina las impurezas del cuerpo. Sin embargo, se debe tener cuidado ya que no todos pueden tomar este tipo de clase: está prohibido para mujeres embarazadas y personas con presión arterial alta. Si está interesado, consulte primero con un médico si Bikram Yoga no puede dañar su salud.

14. Christina Hendricks

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Famoso por su participación en la serie de televisión estadounidense. Hombres Locos, Chistina mantiene su cuerpo en forma con una serie de ejercicios aeróbicos en la cinta, ejercicios de levantamiento de pesas y sentadillas en bosu, una pelota inflable que está plana en la parte inferior y ayuda a mejorar la fuerza y ​​el equilibrio.

15. Halle Berry

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La primera ola de la franquicia cinematográfica. X Men y ganadora del Oscar a la mejor actriz de 2002 por la película La última cena Esperó unas semanas después del nacimiento de su hija para hacer ejercicio y ponerse en forma.

Sus sesiones de entrenamiento de una hora, realizadas cinco días a la semana, consistieron en abdominales, piernas, entrenamiento en bicicleta estática, clase de kickboxing y escalada o escalada.

¿Cuál de estas celebridades admiras más por su cuerpo y trabajo? ¿Te sorprendió alguna práctica que no sea una? ¡Comenta abajo!

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