EL caminando Es una gran alternativa para quienes no les gusta el gimnasio o no quieren gastar dinero. Además, este ejercicio tiene varios beneficios para la salud, como reducir el estrés, fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la circulación.

Sin embargo, para cosechar las recompensas de caminar y prevenir el riesgo de lesiones, es importante saber qué errores comunes evitar.

Usa las zapatillas equivocadas

Usar los zapatos incorrectos mientras camina es uno de los errores más comunes. Sin embargo, el par de zapatos incorrecto puede tener graves consecuencias, como la fascitis plantar y problemas de rodilla.

Por lo tanto, invierta en zapatillas para correr, con amortiguación media, que le brinden soporte y amortiguación lo suficiente como para proteger sus pies. Busque la ayuda de expertos en calzado deportivo que se asegurarán de que obtenga el calzado adecuado.

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Caminando con la cabeza baja

¿Te has dado cuenta si siempre estás mirando hacia abajo o revisando tu teléfono con frecuencia mientras caminas?

Tener una buena postura al caminar le permite respirar bien y evitar problemas de espalda, cuello y hombros. De esta manera, mantenga la barbilla levantada al caminar, paralela al piso.

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Usa mucha ropa

Cuando usamos mucha ropa durante un ejercicio, el cuerpo se pone extremadamente sudoroso. Entonces, cuando salga a caminar, elija ropa ligera y fácil de llevar cuando empiece a sentir calor.

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Saltar saltos

Si a menudo se salta descansos al caminar, cambie su rutina. Según la investigación, los descansos pueden ayudarlo a quemar más grasa y aumentar su nivel de condición física.

Segundo un estudio reciente, el entrenamiento a intervalos mientras camina también puede ayudarlo a controlar mejor su azúcar en la sangre. Por lo tanto, si camina de 4 a 5 días a la semana, ingrese intervalos en al menos dos de estas caminatas.

No tomes suficiente agua

Durante la práctica de actividades físicas, hay pérdidas significativas de agua y sales minerales, que pueden conducir a la deshidratación. Por eso es tan importante beber agua cuando hacemos ejercicio.

Dicho esto, lleva una botella de agua contigo todos los días que salgas a caminar. Beba un vaso de agua diez minutos antes de caminar, cada 20 minutos al caminar y un vaso cuando haya terminado.

Evite las bebidas con cafeína antes de comenzar el ejercicio, ya que pueden causar pérdida de líquidos y sed constante.