La mejor manera de dominar el día a día es hacerlo y dejarse llevar. Ése es el consejo de muchas personas que acaban de empezar a hacer ejercicio, pero que ya han comprobado que hacerlo cada día no es tan difícil como pensaban. Comer sano no tiene por qué ser difícil, ni siquiera para los más torpes. E incluso si no estás del todo preparado para renunciar a tus comidas favoritas (o no quieres renunciar a nada), no tiene por qué resultarte demasiado difícil. En su lugar, hemos recopilado una lista de los mejores consejos para hacer ejercicio todos los días que le ayudarán a alcanzar sus objetivos personales sin importar la época del año o el tiempo que le quede en su apretada agenda.
Planifica tu día la noche anterior
A medida que empiezas a perder la capacidad de dormir, tu apetito por la comida empieza a aumentar. Esto es normal, y es crucial para tu salud. Pero planificar el día la noche anterior puede ayudarte a no pasarte con la comida. Planificar el día la noche anterior no sólo te permite decir que sí a los alimentos que quieres comer por la noche, sino que también te ayuda a asegurarte de que tienes tiempo suficiente para las tareas u obligaciones importantes que tienes que completar al día siguiente.
Manténgase hidratado
Cuando bebes agua antes de acostarte y a lo largo del día, no sólo te hidratas, sino que también le das a tu cuerpo el impulso necesario para eliminar el exceso de agua y acelerar su ritmo de exfoliación. Si tienes deposiciones regulares, una hidratación regular puede ser señal de que tu cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita para funcionar con normalidad. El agua ayuda al cuerpo a absorber minerales y vitaminas esenciales, como el potasio y el magnesio, que pueden ser importantes para el dolor muscular y articular y para problemas como los espasmos de cuello y espalda.
Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. No sólo le ayuda a mantenerse en forma, sino que también puede mejorar su memoria, su estado de alerta y su capacidad para tomar decisiones. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y ayuda con la depresión y la ansiedad, por lo que no es ningún secreto que el ejercicio es una forma popular de calmar la mente y eliminar el estrés.
Tómate pequeños descansos a menudo
Aunque muchos de nosotros preferiríamos permanecer en modo constante durante horas y horas, hacer pequeños descansos de vez en cuando puede ayudarte a sentirte menos consumido y estresado. También mantiene tu cuerpo hidratado, y no tienes que quemar el recurso que los psiquiatras recomiendan como tu «freeza» (que puede ser un signo de exceso de confianza o incluso de depresión), lo que puede acarrearte más problemas más adelante.
Conclusión
Hacer ejercicio todos los días es crucial para la salud y el bienestar. Puede ayudar al entrenamiento de los músculos y a la formación de otros nuevos, además de promover una menor inflamación y proteger los órganos internos del cuerpo. Pero aunque hacerlo todos los días es estupendo, no tienes por qué hacerlo el resto de tu vida. Puedes disfrutar de tu semana de trabajo, jugar a videojuegos o utilizar la mediación para aliviar el estrés. La clave aquí es encontrar lo que funciona para ti y para tus necesidades individuales, y hacer un esfuerzo por incorporarlo a tu rutina diaria.