El acné es una enfermedad cutánea frecuente que afecta a entre el 5 y el 10 por ciento de los adultos. A menudo es tan grave que requiere múltiples medicamentos, tanto de venta con receta como de venta libre. Pero hay formas de eliminar el acné de tu vida -y reducir su gravedad- en las que la mayoría de la gente ni siquiera piensa. Un alto porcentaje de varones adultos experimenta alguna forma de acné en algún momento de su vida, ya sean melones king size o acné infantil. Para algunas personas, es tan sencillo como quitarse uno o dos granos antes de llegar a la pubertad. Para otros, es una epidemia nacional que viene con el territorio.
En cualquier caso, averiguar cómo eliminar el acné de tu vida puede no ser tarea fácil, porque hay muchos factores implicados. Una alimentación incorrecta, el estrés asociado al trabajo o a los estudios, los efectos secundarios de la medicación y muchos otros factores comprometen tu capacidad para controlar el acné. Así que esto es lo que tienes que hacer para deshacerte de este grano loco en tu cara:
Iniciar un plan de alimentación saludable
Comer sano es fundamental para combatir el acné. Tanto si eres una mujer que tiene menstruaciones recurrentes como si eres un hombre que puede estar experimentando un caso del mes, seguir una dieta sana que incluya alimentos reales que se ha demostrado que ayudan a controlar el acné te ayudará a conseguir el peso corporal que necesitas para tener el mejor aspecto posible. Aunque debes procurar comer sano al menos tres veces por semana, también debes ser capaz de preparar comidas que sean sanas y fáciles de hacer.
El estiramiento es otra parte fundamental de una alimentación sana. Intenta salir lo más posible -ya sea a pasear por tu barrio, ir al parque o dar un paseo con un amigo- para ayudar a tu cuerpo a descansar. Ponte tu sudadera favorita y una camiseta de manga larga si no te queda más remedio, o ponte ropa cómoda si es necesario. Tus amigos también pueden ayudarte haciendo estiramientos contigo.
Bebe mucha agua
Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu piel es beber mucha agua. El agua es la raíz de toda vida y, por lo tanto, se ha demostrado que es un excelente tratamiento para el acné. Las investigaciones han demostrado que beber dos vasos de agua (o más) al día (o beber sólo agua con ingredientes naturales) puede reducir significativamente el acné. Es fácil olvidarse de la cantidad de piel que tienes, pero una vez que hayas dedicado un poco de tiempo a centrarte en la cantidad de agua que bebes, verás que tu piel con acné se verá y se sentirá más suave.
Haz ejercicio con regularidad
Está demostrado que hacer ejercicio es útil tanto para la piel como para la salud, así que prueba a hacer uno o dos movimientos de levantamiento o estiramiento cada día. Puede que incluso encuentres algo que puedas hacer con regularidad que te ayude a reducir el riesgo de acné. Si no tienes tiempo de hacer ninguno de estos movimientos todos los días, considera la posibilidad de adquirir el hábito de hacerlos al menos una hora antes de acostarte. Intenta hacer un plan con un amigo o familiar para poder combinar estos ejercicios en una rutina constante. Esto también te ayudará a evitar el sobreentrenamiento y te dará más tiempo para relajarte antes de acostarte.
Cuida tu tipo de piel
Ejercitar tu piel puede ser una gran manera de deshacerte del acné, ya que puede promover hábitos saludables como la tonificación y los entrenamientos dirigidos a diferentes tipos de piel. La clave aquí es mantener tu piel hidratada. Si te olvidas de beber agua entre las sesiones de castigo, tu piel podría deshidratarse y descamarse. Además, evita guardar tus productos de cuidado de la piel en la secadora o sobre la estufa, ya que podrían resecar aún más tu piel.
Mantén al día tu rutina de cuidado de la piel
Tu rutina de cuidado de la piel debe actualizarse cada dos días. Esto es especialmente importante para las personas que sufren acné con regularidad. Puedes disminuir la cantidad de bacterias causantes del acné quitándote los guantes y las fundas de los guantes con frecuencia, y lavándote la cara con un jabón de sosa suave para deshacerte de las bacterias causantes del acné. Si una determinada actividad hace que tu piel se enrojezca o se hinche, es hora de ser creativo. También puedes probar a añadir el Exfoliante del Día a tu rutina de cuidado de la piel para obtener un aporte más específico de antioxidantes.
Conclusión
El daño causado por el acné es desalentador y a menudo difícil de eliminar. Por eso, el primer paso es comprender cómo eliminar el acné de tu vida y cómo reducir su gravedad. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a eliminar el acné de tu vida: Comer sano. Recuerda comer alimentos ricos en nutrientes a lo largo del día. Si sueles hacer una pequeña comida después de un entrenamiento intenso, piensa en elegir alimentos orgánicos en lugar de procesados o normales. Ponte ropa cómoda con la que puedas permitirte verte bien. Protege tu piel. Evita los rayos UV. El estrés. Prepárate siempre para cuidarte, sea cual sea la hora del día o de la noche. Recuerda que estás más sano cuando estás tranquilo y con la mente despejada. Dieta inadecuada. Sigue un plan de alimentación saludable. Bebe mucha agua. Haz ejercicio regularmente. Cuide su tipo de piel. Mantenga al día su rutina de cuidado de la piel.
Inicie un plan de alimentación saludable.
Comer bien ayuda a controlar el apetito y a prevenir los antojos. También ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Está demostrado que hacer ejercicio reduce el estrés y mejora el sueño. Incluso puede prevenir algunas formas de cáncer y leucemia. Por lo tanto, tiene sentido que una actividad de alta intensidad pueda ayudar a reducir el acné.
Beber mucha agua
Beber mucha agua mantendrá su cuerpo hidratado y le proporcionará el apoyo adecuado para su piel. Está demostrado que hacer ejercicio reduce el estrés y mejora el sueño. Incluso puede prevenir algunas formas de cáncer y leucemia. Por lo tanto, tiene sentido que una actividad de alta intensidad pueda ayudar en la reducción del acné.
Hacer ejercicio con regularidad
Al igual que los edificios requieren un mantenimiento regular, lo mismo ocurre con los requisitos diarios recomendados para el acné. Incluso un pequeño cambio puede significar la diferencia de años. Puede que le resulte más fácil hacer algo más que algo menos, por eso debe hacer todo lo posible por mantener una buena forma física.
Mantén tu rutina de cuidado de la piel al día
Tu rutina de cuidado de la piel debe actualizarse cada dos por tres. Esto es especialmente importante para las personas que sufren acné con regularidad. Puede reducir el riesgo de acné: – Regar las plantas. Si creciste en una familia que siempre tuvo problemas con el exceso de agua, es posible que puedas eliminar el acné haciendo otra cosa con tu vida. – Lavándote la cara. Lavarse la cara puede parecer una opción extraña, pero está demostrado que reduce el acné.
Otros artículos de interés: