La mejor manera de empezar el día con yoga ¿Es con una taza de café? ¿O quizá con una tostada? Las investigaciones demuestran que las personas activas y que realizan tareas básicas con regularidad tardan más en levantarse y marcharse que las sedentarias o perezosas. Y las investigaciones también demuestran que las personas que practican yoga con regularidad tienen menos riesgo de sufrir lesiones que las que no lo hacen. Por si te lo estás preguntando, sí, hay datos científicos que lo respaldan. Se ha demostrado que el yoga reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejorar tu rendimiento en el trabajo y en la escuela. A continuación te explicamos por qué deberías empezar el día con yoga si eres una persona activa:
Es un gran calmante para el estrés
El ejercicio físico es una de las mejores maneras de empezar el día. Numerosos estudios han descubierto que las personas físicamente activas dicen tener menos estrés y se ha comprobado que están menos estresadas que sus compañeros menos activos. Además, se ha demostrado que el yoga puede reducir el estrés. Además, el yoga ayuda a regular las sustancias químicas de tu cerebro, lo que puede ayudarte a protegerte de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. Incluso puede protegerte de crear ciertas escenas de sexo en Internet debido a las sustancias químicas que te mantiene bajo control.
Puede ayudar con la ansiedad y la depresión
El ejercicio físico puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Esto se debe a que se ha demostrado que ayuda con la producción de endocannabinoides, que se encuentran entre los productos químicos biológicamente más importantes en su cuerpo. Además, se ha demostrado que el yoga tiene propiedades ansiolíticas e incluso puede ralentizar la progresión de ciertas enfermedades relacionadas con la ansiedad, como el trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad general.
Puede mejorar su capacidad para realizar tareas
La actividad física crónica es excelente para fortalecer los tejidos y contribuir a una vida más sana. Está demostrado que ayuda al crecimiento muscular y de los tejidos, al tiempo que mejora tus capacidades cognitivas.
Puede ayudarle a perder peso
Se ha demostrado que la actividad física ayuda a reducir el peso corporal al cambiar el metabolismo, lo que puede ayudarte a perder peso y mejorar tu nivel de energía. La buena noticia es que el yoga ha demostrado ser una gran manera de hacer esto. Se ha demostrado que quema calorías a través de estiramientos, ejercicios de respiración y moviendo el cuerpo de formas que de otro modo no podría hacer. Además, también puede ayudar a perder peso, ya que cuando el cuerpo se encuentra en un mayor estado de relajación, es más capaz de descomponer las grasas y desarrollar tejido muscular magro.
Incluso puede cambiar tu cerebro.
El yoga puede cambiar tu cerebro. No sólo mejora tu memoria y aumenta tu conectividad cerebral, sino que también puede cambiar tus procesos de pensamiento y tu percepción de la realidad. Puede cambiar tu forma de interpretar las cosas y hacer que las enfoques de otra manera.
Los beneficios duran todo el día
El ejercicio físico te hace sentir bien. Te da energía. Te hace pensar de forma diferente. Aumenta el metabolismo. Te mantiene sano. Todos estos beneficios no acaban ahí. Puedes notar que después de cierto punto, tu cuerpo siente que ha sido digerido y está listo para ser descompuesto. Esto se debe a que los músculos y los tejidos son la principal fuente de calorías de tu cuerpo. Si no haces ejercicio, es muy probable que experimentes una energía desbordante, olvidos y falta de memoria que pueden acumularse con el tiempo. Esto se debe a que la degradación de los músculos y los tejidos es lo que te hace sentir bien.
¿Qué tipo de yoga es mejor para ti?
Si quieres sacar el máximo partido a tu práctica de yoga, debes elegir el estilo que mejor se adapte a ti. Hay muchas prácticas de yoga diferentes, algunas mejores que otras. Todo depende del tipo de yoga que quieras practicar y de lo que te haga sentir bien. Cerrar los ojos y concentrarte en una cosa durante un tiempo puede ayudarte a sentir el flujo del yoga Hadza, que se asocia con Oriente. Puede ayudarte sentarte con tus himnos favoritos o con algo de música que te ayude a mantener la concentración. Incluso puedes probar a repetir ciertas frases o posturas mientras cierras los ojos.
Empieza el día con yoga
La mejor manera de empezar el día con yoga es empezarlo con movimiento. Prueba una o dos posturas cada día y sigue con alguna actividad cardiovascular. 60 minutos de actividad aeróbica te pondrán en movimiento y te liberarán del estrés.
¿Cuánto tiempo debo practicar yoga?
Practicar yoga durante un mes te dará las mejores probabilidades de éxito. Verás los resultados mucho más rápido que si sólo practicaras durante un par de semanas. Una de las razones es que tendrás más probabilidades de hacer posturas que te gusten y sentirte cómodo con ellas. Otra razón es que pasarás menos tiempo pensando en cómo hacer algo correctamente. Una vez que le has cogido el truco, es muy fácil acelerar el ritmo. Te mantendrá en forma y sano durante muchos años.
¿Son las posturas de yoga adecuadas para todo tipo de personas?
Sí. La mayoría de las posturas de yoga son aptas para todo el mundo, incluidas las personas con discapacidades físicas. Los yogicastas también pueden comprar posturas para personas con dificultades de aprendizaje, enfermedades mentales y trastornos del desarrollo.
¿Son las posturas de yoga suficientes para triunfar por sí solo?
Practicar posturas con un compañero puede ayudarte a conseguir mucho más que una buena forma física funcional. De hecho, las posturas son la forma que tiene la pareja de lucirse. Pueden ser una actividad para estrechar lazos, o incluso algo que se hace en casa.
Conclusión
La actividad física es buena para ti. Está demostrado que reduce el estrés y mejora la memoria. Ayuda con la ansiedad y la depresión. También puede cambiar la química de tu cerebro y hacer que tengas más mentalidad de ataque. La clave está en elegir una actividad física moderada o activa y convertirla en un hábito diario. El ejercicio regular debe ir seguido de una actividad mental animada que le ayude a mantenerse ágil y concentrado.