Existen varias técnicas para aliviar el estrés, un sentimiento cada vez más recurrente debido al aislamiento social. Puede ser que ya hayan indicado libros para colorear, leer, meditar e incluso coser para reducir la ansiedad debido al coronavirus. Pero, sabias que limpiar y organizar es terapéutico cuando estamos estresados?

Un estudio estadounidense publicado en la revista. Atención plena descubrieron que los participantes en un grupo de voluntarios que lavaban los platos informaron una reducción del 27% en el nerviosismo, junto con una mejora del 25% en la inspiración mental.

Esto se debe a que es probable que el desorden esté relacionado con las emociones negativas (confusión, tensión, irritabilidad, preocupación). Mientras que un espacio limpio es más probable que esté relacionado con emociones positivas (felicidad, calma, sensación de bienestar).

De esa manera, hay muchas razones por las cuales la limpieza puede ser un gran tranquilizante cuando estamos estresados. Por lo tanto, consulte la siguiente información para comenzar a limpiar la próxima vez que se sienta estresado:

La limpieza alivia el desorden

El desorden puede ser causa de tensión. Después de todo, ¿a quién le gusta entrar en una casa con montones de ropa que necesitan ser almacenados y artículos al azar esparcidos en el piso, no?

Pero cuando vea la casa limpia y organizada, se reducirá el estrés y se sentirá más tranquilo y pacífico.

Ejercicio de gratitud

Haga de la limpieza una tarea consciente y aproveche la oportunidad para agradecer cada cosa que toque. Por ejemplo, cuando laves los platos puedes admirarlos, agradece la comida que sacas. La gratitud por todo lo que tienes dará como resultado la paz interior.

Meditación

Además del resultado final de la sesión de limpieza, una casa hermosa y limpia, que alivia el estrés, también puede incorporar la meditación en su limpieza, puede hacerlo más relajado después de terminar. Dicho esto, el meditación Es un conjunto de técnicas de concentración para lograr la satisfacción mental y emocional. Por lo tanto, es más que posible meditar mientras barre la casa y lava los platos, por ejemplo.

Partido

Si no le gusta o puede entrar en un estado zen mientras limpia, puede ir hacia otro lado y convertir su limpieza en una “mini fiesta”. La música tiene muchos beneficios para aliviar el estrés y puede hacer que la actividad sea más agradable. Entonces, reproduce tu música favorita mientras limpias.

Ejercicio físico

La limpieza y la organización también pueden beneficiarse del ejercicio físico, que es una excelente manera de aliviar el estrés. Por lo tanto, subir y bajar escaleras, transportar artículos de una habitación a otra puede quemar calorías, liberar endorfinas y ayudarlo a calmarse.

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