Los efectos de la pandemia de COVID-10 son de largo alcance. Dado que el aislamiento social está afectando la salud mental de las personas. La preocupación por no saber qué sucederá aumenta y, con eso, también el estrés y la ansiedad. Por eso es importante practicar la autocompasión y darse tiempo.

Una de las mejores maneras de cuidar la salud mental es la capacidad de tener una autocompasión continua. Así que no te culpes si no puedes hacer todo lo que quieres, no te sientas abrumado. Dicho esto, aquí hay algunos consejos sobre cómo tener más autocompasión y tiempo para cuidarse.

Tómate un descanso de ti mismo cuando se trata de productividad

Las personas están en casa con más tiempo libre, después de todo, ya no es necesario pasar horas en el tráfico o en los desplazamientos. Pero esto no significa que ahora deba obligarse a hacer varias tareas a la vez.

Es una crisis global. Por lo tanto, es natural que no lo esté haciendo tan bien como lo haría en circunstancias normales. Si estás trabajando de forma remota y no crees que estás siendo tan productivo, no te culpes.

Convierte tu mentalidad en el futuro

En lugar de concentrarse en lo que puede y no puede hacer, concéntrese en lo que puede lograr, lo que ya ha logrado y lo que planea para el futuro

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Por lo tanto, esto puede significar reformular sus pensamientos como un desafío para superar o establecer objetivos a corto y largo plazo. Haz lo que funcione mejor para ti.

Cuando te sientas impotente, ayuda a alguien más

Cuando te sientas triste o indefenso, ayuda a otras personas, especialmente en momentos como este. Puede ser un vecino que necesita ayuda para hacer las compras del mes o un familiar que necesita su ayuda.

Encuentra momentos para cuidarte

El cuidado personal es muy importante para el bienestar. Priorice cualquier acto, ya sea hacer ejercicio, cuidar la piel o meditar. Reserve un momento en su día, aunque solo sea por unos minutos. Esto mantendrá tu energía optimista.

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Silencia tu voz crítica

La mayoría de nosotros en algún momento tenemos una voz interna crítica que nos dice qué hacer y qué no hacer. Sin embargo, no necesitas un juicio extra por el momento. Entonces, una estrategia efectiva implica silenciar su voz crítica interna.

Es decir, haga todo lo posible por ignorar estos pensamientos de juicio y culpa cuando surjan. Esto te permitirá ser más amable contigo mismo y con los que te rodean.

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