Si prefiere actividades físicas que sean diferentes y desafiantes, el trail running puede ser una gran opción. El trail running es uno de los muchos tipos de carreras tradicionales. De acuerdo con Asociación Internacional de Trail Running, el deporte se puede definir como una carrera a pie en entornos naturales.

De esta forma, la carrera puede tener lugar en una variedad de lugares, como caminos de tierra, senderos, bosques, montañas o incluso lugares cubiertos de hielo y nieve. Sin embargo, también se puede correr en calles y superficies de concreto, hasta un 20% de la distancia total de carrera.

En España, el número de aficionados al trail running crece cada día, así como el número de competiciones. Además, el deporte ya está reconocido como modalidad de atletismo por la Confederación Brasileña de Atletismo (CBAt).

Por eso, hoy en día es común ver grupos de personas con ropas coloridas, mochilas y equipos para correr en lugares de la naturaleza.

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delgado con ayuno intermitente

Cómo funciona el trail running

Una de las grandes características de este deporte es la variación de subidas y bajadas y los kilómetros de subida vertical pueden llegar a superar los 10 km.

Las competiciones de trail running se dividen en dos módulos: autosuficiencia y semi-suficiencia. En el primero, el participante lleva una mochila equipada con comida, ropa adecuada, agua y objetos necesarios para correr.

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Las pruebas de semi-suficiencia son más comunes, donde el competidor toma la menor cantidad de artículos posible. Esto se debe a que durante el trayecto es posible encontrar estaciones para reponer alimentos e hidratación.

Además de que el trail running aporta adrenalina y diversión, también trabaja los músculos de las piernas y miembros superiores.

Sin embargo, las personas que quieran iniciarse en el deporte pero aún están en el nivel principiante, deben estar con un mentor que les ayude a evitar posibles accidentes.